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產(chǎn)后康復(fù)
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女性怎樣預(yù)防盆底疾?。?/div>
來源:常州紅房子婦產(chǎn)醫(yī)院  
時間:2023-02-05
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  常州女性怎樣預(yù)防盆底疾?。坎还茼槷a(chǎn)還是剖腹產(chǎn),生產(chǎn)過程對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷,初期可能只是陰道松弛、無性高潮、漏尿、尿頻、等癥狀,到了中老年會出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出等健康問題,嚴重影響生活質(zhì)量。

  哪些習(xí)慣可以預(yù)防盆底疾病的發(fā)生呢?

  養(yǎng)成規(guī)律的排便:便秘是盆底疾病的危險因素之一,每天早晨有便意則立刻去排便,盡量養(yǎng)成定時、規(guī)律排便的習(xí)慣;

  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:多吃富含膳食纖維的食物,有助于排便,減少便秘的發(fā)生,不要暴飲暴食,不吸煙、不酗酒。

  每天堅持適當(dāng)運動:瑜伽都是對盆底保健來說非常不錯的運動、輕快步走也是安全的運動方式,經(jīng)常運動可以增加女性的氣血流通,調(diào)整荷爾蒙的分泌,而且還能讓人心情愉悅,適度的運動對于保護盆底功能也是必要的。

  控制體重:肥胖會造成腹壓增加,加重盆底負擔(dān),所以要積極減重,將體重控制在正常范圍內(nèi),不可以暴飲暴食,少吃高糖高脂的食物。

  堅持盆底肌訓(xùn)練:我們自己在家可以堅持做盆底肌訓(xùn)練,通過堅持訓(xùn)練可以加強盆底肌的耐力,維持好的狀態(tài)。如果長時間不訓(xùn)練肌肉會慢慢退化,功能逐漸下降。

  不要經(jīng)常坐著:對于現(xiàn)在辦公族女性經(jīng)常都會坐著,長時間保持一個姿勢坐著對盆底也不好,會導(dǎo)致血液不循環(huán),加重盆底的負擔(dān),也要經(jīng)常定時的起來活動一下。

  小貼士: 為了方便病人和有需要的人更好地了解疾病相關(guān)信息,常州紅房子婦產(chǎn)醫(yī)院建立了一個免費的在線咨詢服務(wù),專業(yè)醫(yī)生在線回答有關(guān)疾病的問題,根據(jù)您的情況提供更專業(yè)的治療方案,并保守您的隱私。如需幫助,您可以通過點擊在線咨詢,與專業(yè)醫(yī)生在線溝通交流,祝您早日康復(fù)!

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范燕燕 Fan yanyan
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閔玉芳 Min yufang
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