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晚上失眠是什么原因 為什么睡覺(jué)不踏實(shí)
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點(diǎn)擊咨詢 晚上失眠是什么原因？為什么睡覺(jué)不踏實(shí)？睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)槭裁纯偸欠瓉?lái)覆去？有可能在睡前你做了很多不該做的事情，睡前娛樂(lè)過(guò)度、飽食、抽煙飲茶喝咖啡等因素，都會(huì)引起晚上失眠。
1、娛樂(lè)過(guò)度
性格比較外向容易興奮的人，睡前不能說(shuō)太多話，不能看激動(dòng)人心的書(shū)刊，睡前不要看容易感動(dòng)或者激動(dòng)場(chǎng)面的電影或者電視劇，睡前不要談恐怖的事情。
2、飽食
晚飯不要吃的太飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過(guò)重，應(yīng)該吃些清淡的食物，多食蔬菜和雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，避免加重了胃負(fù)擔(dān)。
3、抽煙飲茶喝咖啡
晚上不要抽煙、不能喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)增加夜間小便的次數(shù)，以至于不能安穩(wěn)的入睡。
晚上失眠是什么原因？通過(guò)上述介紹相信大家對(duì)晚上失眠應(yīng)該都有所了解，還需注意環(huán)境要舒適，臥室整潔，空氣流通，這樣才有利于身心健康。
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